Co je to Grofovo® dýchání?
Grofovo® dýchání (dříve známé jako holotropní dýchání) je zážitková metoda sebepoznání a psychoterapie, kterou v 70. letech 20. století vyvinul Stanislav Grof s jeho zesnulou ženou Christinou v Insitutu Esalen v Big Sur v Kalifornii. Tato metoda navozuje hluboké holotropní (tedy k celistvosti směřující) stavy vědomí pomocí jednoduché kombinace prostředků – zrychleného dýchání, evokativní hudby a speciální práce s tělem, která pomáhá uvolnit zbytkové bioenergetické a emoční bloky.
Sezení probíhají obvykle ve skupinách; účastníci pracují ve dvojicích a střídají se v rolích „dýchajících“ a „sitterů“ (doprovázejících). Celý proces je pod vedením zkušených facilitátorů, kteří zasahují, pokud je potřeba zvláštní podpora. Po dýchání účastníci vyjadřují své zážitky malováním mandal a sdílením prožitků ve skupinkách. K integraci prožitků se dle potřeby využívají následné rozhovory a doplňující metody.
Z teoretického i praktického hlediska Grofovo® dýchání propojuje prvky moderního výzkumu vědomí, hlubinné a transpersonální psychologie, východních duchovních filozofií, šamanismu a dalších tradičních léčebných systémů. Významně se liší od tradičních forem psychoterapie, které spoléhají primárně na verbální metody (např. psychoanalýza a další směry hlubinné psychologie). Má však společné rysy se zážitkovými terapiemi humanistické psychologie (např. gestalt nebo neo-reichiánské směry), které kladou důraz na přímé emoční vyjádření a práci s tělem.
Unikátní na této metodě je využití léčebného potenciálu holotropních stavů vědomí. Jejich mimořádná síla – známá po tisíciletí v duchovních a léčebných tradicích původních kultur – byla potvrzena i výzkumy vědomí ve druhé polovině 20. století.
Tato metoda umožňuje přístup k biografickým, perinatálním i transpersonálním vrstvám nevědomí – tedy i ke kořenům emočních a psychosomatických obtíží. Aktivuje přirozené léčebné a transformační procesy v psyché. Proces sebepoznání a léčení v holotropních stavech je spontánní a vedený vnitřní léčivou inteligencí psyché a těla, nikoliv direktivním přístupem určité terapeutické školy.
Tyto revoluční objevy o spontánním léčebném potenciálu holotropních stavů vědomí nejsou nové – pouze pro moderní psychologii a psychiatrii. Ve skutečnosti se jedná o znovuobjevení a moderní potvrzení pradávné moudrosti, která je součástí duchovních a rituálních tradic mnoha starých kultur a civilizací.
Dýchání mělo v předindustriálních společnostech zásadní roli v kosmologii, filozofii i náboženství. Různé dechové techniky byly odedávna používány pro léčebné i spirituální účely. Téměř všechny velké duchovní směry považovaly dech za klíčové spojení mezi tělem, přírodou, psychikou a duchem. Moderní medicína však vnímá dech pouze jako fyziologickou funkci a ztrácí jeho numinózní (posvátný) rozměr.
Podobně jako u psychedelické terapie je u Grofova® dýchání nezbytné lékařské vyšetření, především kvůli zátěži srdce. Je důležité vědět, zda je účastník v dobrém kardiovaskulárním stavu.
Rizikové faktory zahrnují:
vysoký krevní tlak (nekontrolovaný),
srdeční arytmie,
anamnéza mrtvice nebo infarktu,
aneurysma.
Dále je potřeba zohlednit:
fyzická omezení (např. po operacích, zlomeninách, s výhřezem ploténky, osteoporózou, kýlou apod.),
duševní stav a psychiatrická anamnéza – zejména u lidí s historií hospitalizace nebo psychóz.
Holotropní stav otevírá přístup k osobnímu i kolektivnímu nevědomí, ale i nadvědomým vrstvám – prenatálním, rodovým, rasovým, karmickým, archetypálním nebo mýtickým. Tyto obsahy mohou být spojeny s traumatem, ale zároveň mohou vést k hluboké úlevě, míru a extázi. Vnitřní léčivá inteligence psyché má přirozenou tendenci léčit, harmonizovat a obnovovat řád.
Průběh sezení je velmi individuální. Někteří lidé zůstávají tiší a téměř se nehýbou, jiní projevují silné pohyby, záškuby, výkřiky, třes, kroutivé pohyby, polohy plodu, „znovuzrození“ apod. Běžné jsou i pohyby připomínající plazení, šplhání, plavání či rytí.
Někdy lidé přirozeně zaujímají jogové pozice (ásany), mudry nebo rituální gesta, které dříve neznali. Objevují se zvuky a pohyby připomínající zvířata – hadi, ptáci, kočkovité šelmy.
Emoce během sezení se pohybují od extrémní blaženosti, míru, jednoty a extáze až po teror, vinu, zuřivost nebo pocit zatracení. Tyto stavy jsou často spojeny s perinatálními nebo transpersonálními zážitky.
Jak probíhá seminář?
Před samotným seminářem je nutné vyplnit zdravotní dotazník a absolvovat individuální konzultaci, abychom vyloučili možné kontraindikace. Je to také prostor, kde je možnost se vzájemně seznámit a zodpovědět případné dotazy. Cena individuální konzultace je 1.000 Kč a bude Vám odečtena z ceny prvního semináře, který s námi absolvujete. Tuto konzultaci je nutné absolvovat pouze jednou, před prvním seminářem.
Semináře Grofova® dýchání se konají zpravidla o víkendu a jsou navrženy jako zážitkové a sebepoznávací, ideální pro všechny, kdo chtějí lépe poznat tuto metodu nebo pracovat na svém osobním růstu. (Konkrétní časový harmonogram najdete v detailu jednotlivých seminářů.) Pracuje se ve dvojicích – zatímco jeden/a dýchá, druhý/a je v roli tzv. sittera, který/a poskytuje potřebnou podporu jako podávání vody, kapesníků nebo doprovod na toaletu. Po každém kole dýchání následuje sdílení prožitků, které pomáhá zkušenost lépe zpracovat. Poté se dvojice vymění a následuje druhé kolo dýchání.
Některé semináře mohou být delší nebo mají specifický průběh, který vždy najdete v detailu akce.
Průběh semináře zahrnuje úvodní a teoretickou přípravu, kdy facilitátoři Grofova® dýchání vysvětlí jeho principy, historii a terapeutický potenciál. Seznámíme Vás s průběhem semináře, bezpečnostními opatřeními a pomůžeme nastavit očekávání. Následuje přípravná fáze, během které zodpovíme Vaše otázky a připravíme Vás na samotný holotropní proces pomocí relaxačních technik, které pomáhají odstranit napětí z těla a naladit Vás na dechovou část.
Dechová část probíhá formou intenzivního, hlubšího a rychlejšího dýchání, než jste běžně zvyklí, a je doprovázena speciálně vybranou evokativní hudbou, která podporuje léčebný efekt. Jako facilitátoři jsme tu, abychom Vás podpořili jak emocionálně, tak fyzicky (např. pomocí bodyworku). Během této fáze můžete zažít holotropní stav vědomí, silné emoce, nebo vizuální a tělesné zážitky. Celý proces je řízen Vaší vnitřní moudrostí a jako facilitátoři do něj nijak nevstupujeme.
Po dechové části následuje část integrační, kde si společně sdílíme a reflektujeme prožité zkušenosti v tzv. sharingu, kde není místo pro hodnocení či interpretaci. Dostanete také doporučení, jako o sebe pečovat v následujících dnech. Nakonec je prostor pro závěrečnou reflexi a uzavření semináře, kdy můžete klást otázky či sdílet své pocity.
Je důležité, aby všichni účastníci zůstali až do konce, aby se proces mohl uzavřít v bezpečné a podpůrné atmosféře.