Jak funguje Grofovo® dýchání?
Zrychlené a prohloubené dýchání navozuje holotropní stavy vědomí, ve kterých se nám zpřístupňují obsahy nevědomí, které jsou často emočně nebo tělesně nabité. Tento proces probíhá samovolně a není výrazně ovlivněn naším vědomým výběrem. Stanislav Grof hovoří o jakémsi vnitřním léčiteli nebo vnitřní inteligenci, která vybírá takové obsahy, jež jsou v danou chvíli pro dýchajícího nejvhodnější (tedy nejvíce léčivé). Je to podobný princip, jako když tělo spustí hojení ran nebo řídí náš růst – také bez našeho vědomého zásahu. Evokativní hudba a (na vyžádání) bodywork pomáhají tyto energeticky nabité procesy rozvinout a dokončit. Velkou roli může sehrát také podpůrný kontakt ze strany sittera nebo facilitátora. Na závěr dýchající vyjadřují své prožitky do osobní mandaly a následně i slovy v bezpečném prostoru malé skupiny.
Je Grofovo® dýchání bezpečné?
Grofovo® dýchání je bezpečná metoda. Během holotropního procesu se však mohou objevit i náročné obsahy z minulosti, jejichž fragmenty jsou znovu prožívány. Konkrétní kontext je ale jiný. Dýchající cítí to, co cítil kdysi, ale zároveň je jeho vědomí v pozměněném stavu. Může těmto vyvstalým obsahům porozumět v nových souvislostech, nebo může prožít a uvolnit emoce, které dříve nebylo možné vyjádřit, nebo je nebylo dovoleno ani cítit. Navíc tentokrát není v dané situaci sám – má k dispozici podporu, o kterou může kdykoliv požádat. Hovoříme o tzv. „korektivní zkušenosti.“ Zážitky však nemusí být pouze náročné. Stejně tak se mohou objevit velmi euforické pocity spojené s radostí, bezpečím, silou, vzrušením a láskou. Prožívány mohou být i obsahy, které jsou velmi posilující a dále rozvíjejí náš potenciál.
Pro koho je Grofovo® dýchání vhodné?
Grofovo® dýchání je metoda vhodná pro lidi, kteří hledají hlubší sebepoznání, osobní růst nebo alternativní formy vnitřní práce. Může podpořit zpracování emočních traumat, zlepšit psychickou pohodu a umožňuje prozkoumávání holotropních stavů vědomí.
Není však určeno pro každého. Dýchání se nemohou zúčastnit lidé s některými specifickými fyzickými nebo psychiatrickými diagnózami. Z fyzických stavů jsou kontraindikací zejména onemocnění kardiovaskulárního systému. Z oblasti duševního zdraví jsou vyloučeny zejména diagnózy psychotického spektra (např. schizofrenie), užívání psychiatrické medikace, intoxikace alkoholem nebo drogami a těhotenství.
Součástí přihlášení na seminář Grofova® dýchání je proto také zdravotní dotazník, který slouží k ověření vhodnosti účasti. Při dodržení těchto omezení je metoda považována za bezpečnou a vhodnou pro široké spektrum lidí různého věku.
Jaké jsou přínosy Grofova® dýchání?
Mezi hlavní přínosy Grofova® dýchání patří hluboké emocionální a spirituální prožitky, uvolnění dlouho potlačovaných emocí, nový pohled na osobní témata, podpora při léčení traumat a celkový vnitřní růst.
Tato technika často pomáhá lépe porozumět sáma sobě, propojit se s vlastním tělem i emocemi a přispívá k větší psychické pohodě a rovnováze. Každý si z ní může odnést něco jedinečného – přesně to, co je v danou chvíli nejvíce potřeba.
Co mohu prožít?
Zkušenosti během Grofova® dýchání mohou nabývat mnoha podob – od transpersonálních prožitků přes znovuprožití osobních témat či porodního zážitku až po jemné tělesné nebo emoční vjemy. Někdy může být zážitek hluboký a intenzivní, jindy jemný, klidný nebo méně zřetelný – a obojí je v pořádku.
Každý účastník si nese své vlastní tempo i hloubku procesu. U někoho se mohou objevit výraznější tělesné projevy, jako je třes, pohyb, spontánní zvuky nebo mluvení, u jiného může proběhnout dýchání v tichu a klidu.
To, co během dýchání vyvstane, se nedá předem naplánovat – proces se řídí vaším vnitřním nastavením, tzv. setem, a často se odehrává přesně tak, jak je pro vás v danou chvíli nejvíce přínosné. Vše, co prožijete (nebo neprožijete), je součástí vaší cesty.
Jaký je rozdíl mezi Grofovým® a holotropním dýcháním?
Holotropní dýchání je původní název metody, kterou vytvořili Stanislav a Christina Grofovi. Později však Stanislav Grof svůj přístup dále rozvinul a aktualizoval – přepracoval také vzdělávací program pro facilitátory a nově ho nazval GROF® Legacy Training. S tímto novým směrem přišel i nový název samotné metody: GROF® Breathwork/ Grofovo® dýchání.
Právě v rámci tohoto programu je náš tým vyškolený.
Stanislav Grof se od původního výcviku a jeho současné podoby distancoval, protože se podle něj odchýlil od jeho původního záměru – zejména kvůli přílišnému zkomercializování a právním sporům týkajícím se ochranné známky, kterou v minulosti v dobré víře předal jiným.
Pokud vás zajímá více, Stanislav Grof se k celé situaci vyjádřil v otevřeném dopise, který najdete zde:
grof-legacy-training.com/history-grof-training-0
Můžu nad sebou v holotropním stavu vědomí ztratit kontrolu?
I když se během dýchání vstupuje do hlubších stavů vědomí, dýchající si stále uchovává určitou míru kontroly – nikdy ji zcela neztrácí. Vždy ví, kde se nachází, co se děje, vnímá sám sebe a kdykoli může pomocí zpomalení dechu proces zklidnit nebo úplně zastavit.
Zároveň je ale žádoucí, aby se dýchající pokusil kontrolu vědomě trochu uvolnit – právě to totiž často otevírá cestu k hlubším prožitkům a uvolnění nevědomých obsahů, které mohou být léčivé.
Každý se může do procesu ponořit jen tolik, kolik sám cítí jako bezpečné a vhodné. Respektujeme vaše tempo a v případě potřeby je tu vždy přítomná podpora, na kterou se můžete kdykoli obrátit.
Je záruka, že mé problémy odezní?
Grofovo® dýchání má velký potenciál, ale není to zázračná, univerzální a okamžitá technika na vyřešení všech Vašich problémů.
Jedná se o nástroj sebepoznání a vnitřní transformace. Vhledy a prožitky mohou být velmi silné a zásadní, ale někdy jsou jemné, nejednoznačné a jejich smysl se ukáže až s odstupem času.
To, co se během holotropního procesu odehraje, závisí na mnoha faktorech. Některé potíže – psychické i fyzické – mohou odeznít již během samotného dýchání nebo krátce po něm, jiné změny mohou vyžadovat více sezení a důsledný integrační proces.
Každá změna je zároveň vědomým procesem a sérií rozhodnutí, kterými ji ukotvujeme v každodenním životě.
Musím se na seminář nějak připravovat?
Před samotným seminářem je vhodné věnovat pozornost svému tělu i mysli.
Doporučuje se alespoň měsíc před dýcháním neužívat žádné omamné a psychotropní látky (včetně psychedelik) a přibližně dva týdny před seminářem se vyhnout alkoholu. Pomáhá také odlehčit stravu, dopřát si více klidu a obrátit pozornost více do svého nitra.Může být užitečné zapisovat si sny, více vnímat tělo nebo si jednoduše dopřát chvíle v tichu.
Je také zcela přirozené, pokud se těsně před seminářem objeví mírné nepohodlí – například bolest hlavy nebo zvýšená teplota. Takové psychosomatické signály mohou být známkou toho, že se ve vás už něco probouzí a připravuje se na hlubší vnitřní proces.
Můžu Grofovo® dýchání provádět sám/sama doma?
NE. Grofovo® dýchání je hluboký a silně působící proces, který je navržen tak, aby probíhal výhradně pod vedením certifikovaného facilitátora.
Během dýchání se mohou otevřít intenzivní emoce nebo zážitky, které je důležité mít možnost bezpečně zpracovat – s podporou a doprovázením zkušeného průvodce.
Právě bezpečné prostředí, důvěra ve skupinu a přítomnost proškoleného týmu tvoří základ, díky kterému se můžete plně ponořit do vlastního procesu a těžit z něj co nejvíce.